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疫情压力对抗法

疫情压力对抗法

主讲教师:胡佩诚 北京大学医学人文学院医学心理学系教授

课程类型:疫情防控

课程简介:新冠疫情的暴发的确会给我们带来巨大的压力,甚至造成心灵的创伤,产生担心、恐惧的消极情绪是十分正常的,不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。那么对待这次疫情给我们带来的心理压力有什么有...

课程内容:新冠疫情的暴发的确会给我们带来巨大的压力,甚至造成心灵的创伤,产生担心、恐惧的消极情绪是十分正常的,不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。那么对待这次疫情给我们带来的心理压力有什么有效的解决办法呢?由北京大学医学人文学院医学心理学系胡佩诚教授为大家讲解首先,增加可控性和可测性简单来说,就是要让大家对疫情的情况有最基本的了解,在对病毒的传播、预防、治疗有了解的基础上,大家才不容易因为未知对疫情产生恐慌情绪。所以,建议大家到官方的渠道了解疫情的相关信息,不要惊慌,科学防疫。其次,半圆形原理即大家要对疫情保持适当的焦虑,过于焦虑会对个人的心理、生理产生不良的影响;如果太过不把疫情当回事,例如有人会不带口罩出门,也会增加被传染的风险。最合适的就是保持适当的焦虑,适当关注疫情相关信息,不要每时每刻都在刷,以免因为疫情信息过载加重自己的焦虑。大家也可以适当做些室内运动,运动有助于放松身心。视频来源:国家开放大学五分钟课程

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